O ano nem terminou e estou nesta de traçar metas para o próximo ano.
Tenho uma dificuldade com esta tarefa de escrever metas, ou tenho muitas ou tenho poucas ou nem sei o que escrever.
Terminei de assistir um programa onde a psicanalista diz que devemos ter poucas metas para que elas tenham o mínimo de possibilidade de serem concretizadas.
Neste encontro a doutora diz que há três segredos para que as metas estabelecidas possam ser realizadas.
A primeira estratégia é a visualização, isto é, ver-se a toda a hora ou em muitos momentos como se aquele objetivo já tivesse sido alcançado. Imaginar os detalhes, ver a roupa que vai estar usando no momento, quem vai estar junto, quem vai comemorar, como será a celebração e tudo que esteja associado ao que esteja sendo sonhado.
O cérebro não faz distinção entre a realidade e o sonho. A gente não chora quando está vendo um filme triste e que não tem nada a ver com nossa situação?
A segunda estratégia é partir uma meta enorme em pequenas metas. Mais ou menos assim. Quero emagrecer dez quilos em noventa dias, então penso quanto posso emagrecer em um mês, em uma semana ou até em um dia por vez.
Quando conseguimos atingir uma micro meta, há uma descarga de dopamina no cérebro que nos faz desejar prosseguir em busca daquilo que desejamos.
A terceira estratégia é a emoção, isso quer dizer, colocar emoção naquilo que está sendo desejado, mas emoção mesmo, de verdade pois desta forma o cérebro vai nos direcionando a conseguir o que pensamos porque a serotonina é o combustível do cérebro que vai nos mover, nos motivar a perseguir o sonho até sua realização.
Escrevendo assim parece bem fácil e acredito que seja possível.
E qual é mesmo a meta?
Estou olhando para a tela do computador sem conseguir escrever alguma coisa coerente e que faça sentido para mim…
Tenho certeza de que é possível atingir as metas mais ousadas, porque em algum momento da minha vida já fiz isso.
Surgiu uma ideia! Quero ser uma pessoa capaz de promover a saúde mental através de práticas simples e possíveis para que cada pessoa que me encontrar, saia melhor ao final do encontro.
Agora é usar as três estratégias aprendidas…
